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La gêne n'est pas énorme, en fait : elle n'apparait que lorsque je reste longtemps sur l'ordinateur sur avec une application/jeu plein écran. Pour un navigateur web, ou des applications fenêtrées, ainsi que la lecture, je n'ai pas de problèmes.
Sylésis fais les exercices que je t'ai conseillé sinon ça va s'agraver tôt ou tard. Moi c'est pareil de temps en temps il faut remuscler (beaucoup de personnes âgées ont ce pb ou beaucoup de myopes ou si tu as un oeil plus myope que l'autre, si tu lis, regardes un écran trop longtemps). Tu risque la crise de larme et c'est paniquant (mais pas grave).
Help!
Les sportifs j'ai besoin de vous... Mon épreuve de sport tombe mardi prochain : j'ai donc décidé de me ménager cette semaine pour ne pas arriver en miettes le jour de l'épreuve. Au programme depuis lundi dernier donc: amélioration de mon programme d'échauffement et footing léger puis étirements. Hier, je devais faire mon dernier chrono au 1500m avant l'épreuve... Et je n'ai pas pu courir! J'ai les muscles des cuisses complètement euh... niqués? Je n'arrive même pas à me baisser pour ramasser un truc par terre, c'est trop douloureux! Ce matin, pas mieux, voire pire... J'ai les boules, là, je commence à flipper de ne pas réussir à courir le jour de l'épreuve!
Quelqu'un à une solution miracle? Un étirement particulier à faire pour débloquer tout ça?
Je dirais utiliser une crème, et faire travailler un peu les muscles car l'arrêt total est presque pire que tout dans ce cas : pas quelques chose d'enorme, un peu de marche suffirait.
Merci Je me doutais qu'il fallait continuer à mobiliser les muscles, mais je n'en étais pas sûre tellement ça fait mal. Du coup hier j'ai juste trottiné sur une petite distance, aujourd'hui... euh.. ben faut que je trouve le courage Rien que me déplacer dans l'appart me tue
Oui et de façon général fait des étirements pour délier les muscles. (deux trois échauffements typique avant une course):
Tu t'assieds les jambes tendues et tu touche tes pieds avec tes mains; fais le lentement et progressivement, comme tout travail musculaire j'ai envie de dire.
Allonge toi et essai de ramener un de tes genoux le plus près possible de ta poitrine (en t'aidant de tes bras) et tire un peu dessus, ça fait beaucoup de bien (mais ne force pas d'entrée de jeu).
Pour les cuisses, ben par exemple tu peux tenir en équilibre sur une jambe,debout donc (bien sur tu peux te tenir à quelque chose )et ramener le talon de ta jambe restante sur tes fesses, en essayant de rester bien droit (change de jambe après )
Y'a d'autres exercices d'échauffement et puis tu les connais sans doute déjà ceux là, mais pense à les faire un peu avant ton 1500 mètre et après aussi(important ça), ça devrait t'aider.
Trottine aussi avant ta course, une fois que tu t'es étirée. Pas vite, pas longtemps, pour pas te fatiguer, mais juste pour "mettre les muscles en marche".
Surtout tout ça doit se faire tranquillement et sans trop forcer.
Surtout tres important de continuer à courir un peu pour solliciter tes muscles. Et les courbatures disparaissent en re pratiquant même si ca fait tres mal au début. Bois beaucoup et comme les autres ont dit étire toi en allongeant ton temps d'étirement, lorque ca étire et que ca fait mal, il faut que tu tiennes la position au moins 30 secondes.
Pense aussi a boire beaucoup d'eau, pas avant l'epreuve sinon va pas faire 100m que tu vas avoir mal au bide, mais pendant ton entrainement et tout le reste de la journée. Après pour le jour J tu te met 3 guronzan dans le gosier au reveil et une bouffée de ventoline avant la course et tu va voir qu'il va te pousser des ailes... lol...
5 conseils:
1. Etirements
2. essaye de boire beaucoup d'eau (aussi très important le jour de l'épreuve, boire plusieus heures avant, pas tout de suite avant sinon tu risques d'avoir le ventre ballonée et donc mal au ventre pour courir)
3. repose toi sinon tu vas arriver épuisé le jour de l'épreuve... mauvais ça (les sportif marathon ne font presque rien pendant 1 mois avant l'épreuve. Pareil pour les JO en ce moment ils sont tous en période repose quasiment aucun sport pour eux).
4. une bonne crême (cela échauffe les muscle et permet de moins sentir la douleur musculaire. L'appliquer avant de courir).
5. Des collants de sport (cela évite la mauvaise surprise du claquage ou trop de douleurs musculaire car le muscle reste au chaud, serré par le collant. Tu peux mettre un short collant en dessous du jogging, sinon c'est un peu "la honte").
moi je dirai:
Italie
France
Portugal (l'entraîneur du portugal c'est du sérieux tout comme l'entraîneur des Français d'ailleurs)
Allemagne (moins sur?)
Bleh Dernier chrono aujourd'hui : 10 min 33... Soit 2/20. Oh yeah. Sans compter les morceaux de poumons que j'ai dû cracher pour aller au bout de l'effort... L'avantage c'est que maintenant, grâce à vos conseils et un meilleur échauffement, au niveau musculaire je me sens bien... Mais franchement tous ces efforts pour avoir 2/20, ça me gonfle à un point . Je me demande si le temps d'entraînement n'aurait pas été mieux utilisé à réviser... Gnaime pas le spoooorrrt...
Enfin, verdict demain matin, on ne sait jamais je ferai p't'être un chrono de folie
Rien que me déplacer dans l'appart me tue 
)
Dernier chrono aujourd'hui : 10 min 33... Soit 2/20. Oh yeah. Sans compter les morceaux de poumons que j'ai dû cracher pour aller au bout de l'effort... L'avantage c'est que maintenant, grâce à vos conseils et un meilleur échauffement, au niveau musculaire je me sens bien... Mais franchement tous ces efforts pour avoir 2/20, ça me gonfle à un point 
. Je me demande si le temps d'entraînement n'aurait pas été mieux utilisé à réviser... Gnaime pas le spoooorrrt...
